Waspada Sindrom Metabolik !

Apa itu sindrom Metabolik ?

Sindrom metabolik adalah sekelompok faktor risiko yang mencakup lemak perut, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan kadar kolesterol yang tidak sehat.

Tentunya memiliki salah satu dari faktor-faktor risiko ini tidak baik. Tetapi ketika mereka digabungkan, mereka mengatur panggung untuk masalah yang cukup serius. Faktor-faktor risiko ini menggandakan risiko pembuluh darah dan penyakit jantung, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Mereka meningkatkan risiko diabetes sebanyak lima kali.

Apa Penyebab Sindrom Metabolik?

Para ahli tidak yakin mengapa sindrom metabolik berkembang. Ini adalah kumpulan faktor risiko, bukan penyakit tunggal yang kemungkinan memiliki banyak penyebab berbeda. Beberapa faktor risiko adalah:

  1. Resistensi insulin. Insulin adalah hormon yang membantu tubuh Anda menggunakan glukosa sebagai energi. Pada orang dengan resistensi insulin, insulin tidak bekerja dengan baik, sehingga tubuh Anda terus membuat lebih banyak dan lebih banyak untuk mengatasi tingkat glukosa yang meningkat. Akhirnya, ini dapat menyebabkan diabetes. Resistensi insulin terkait erat dengan kelebihan berat badan di perut
  2. Obesitas, terutama obesitas perut. Para ahli mengatakan bahwa sindrom metabolik menjadi lebih umum karena meningkatnya tingkat obesitas. Selain itu, memiliki lemak ekstra di perut tampaknya meningkatkan risiko Anda.
  3. Gaya hidup tidak sehat. Makan diet tinggi dalam makanan olahan yang tidak sehat dan tidak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup dapat memainkan peran.
  4. Ketidakseimbangan hormon. Hormon dapat memainkan peran. Misalnya polycystic ovary syndrome (PCOS) atau bisa juga disebut suatu kondisi yang mempengaruhi kesuburan, terkait dengan ketidakseimbangan hormon dan sindrom metabolik.
  5. Merokok.

Bagaimana Ciri-Ciri Sindrom Metabolik ?

Orang dengan sindrom metabolik memiliki setidaknya tiga dari ciri-ciri berikut:

  1. Lingkar pinggang besar
  2. Rendahnya kadar HDL (“baik”) kolesterol
  3. Tingginya kadar trigliserida (sejenis lemak darah)
  4. Tekanan darah tinggi
  5. Peningkatan kadar glukosa (gula darah) setelah berpuasa

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga yang moderat dapat membantu mengekang faktor-faktor risiko tersebut.

Pengobatan Sindrom Metabolik

Dalam kebanyakan kasus, perawatan terbaik untuk sindrom metabolik terletak pada Anda. Perubahan perilaku Anda adalah hal pertama yang harus Anda lakukan. Dengan melakukan beberapa kebiasaan sehat, Anda mungkin dapat menghilangkan faktor risiko Anda sepenuhnya.

Jadikan Perubahan Gaya Hidup Ini

  1. Lakukan beberapa latihan. Latihan adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, tetapi jangan turun jika skalanya tidak menunjukkan kemajuan. Bahkan jika Anda tidak kehilangan satu pon pun, olahraga dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan meningkatkan resistensi insulin. Jika Anda keluar dari bentuk, mulailah perlahan. Coba jalan lagi. Lakukan lebih banyak aktivitas fisik di hari Anda. Ketika Anda berjalan kaki, sediakan sedikit waktu ekstra untuk mengambil rute indah untuk mendapatkan beberapa langkah tambahan. Untuk melacak, belilah alat pengukur langkah (penghitung langkah). Secara bertahap tingkatkan aktivitas fisik Anda sampai Anda melakukannya hampir setiap hari dalam seminggu. Tetapi jangan terlalu ambisius. Jika Anda mencoba rezim latihan yang terlalu sulit, Anda mungkin menyerah. Anda perlu menemukan tingkat latihan yang sesuai dengan kepribadian Anda.
  2. Makan makanan sehat. Makan makanan yang sehat dapat meningkatkan kolesterol, resistensi insulin, dan tekanan darah. Untuk saran tentang makan sehat, tanyakan dokter Anda atau ahli diet terdaftar. Jika Anda memiliki penyakit jantung atau diabetes, Anda mungkin perlu rencana makanan yang khusus. Secara umum, diet yang rendah lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, dan garam telah terbukti membantu orang dengan darah tinggi. tekanan dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi. Banyak dokter menyarankan diet “Mediterania” atau diet DASH. Rencana makan ini menekankan lemak “baik” (seperti lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun) dan keseimbangan karbohidrat dan protein.
  3. Kehilangan berat badan. Jelas, penurunan berat badan merupakan hasil sampingan dari berolahraga dan makan dengan baik. Tapi itu tujuan utama dalam diri sendiri jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas. Berat badan dapat memperbaiki setiap aspek sindrom metabolik.
  4. Jika Anda merokok, berhentilah. Ini bukan faktor risiko untuk apa yang dianggap sindrom metabolik, namun merokok sangat meningkatkan risiko pembuluh darah dan penyakit jantung.

Jika Anda baru saja didiagnosis dengan sindrom metabolik, Anda mungkin cemas. Tetapi anggap itu sebagai panggilan bangun. Saatnya untuk serius meningkatkan kesehatan Anda. Membuat perubahan sederhana pada kebiasaan Anda sekarang dapat mencegah penyakit serius di masa depan.

Semoga Sehat Selalu,

@doktercare

(El)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *